SPOTPRIS

Spis med mindfulness

af Lise Baltzer

5/6 (2 i alt)

Spotpris 5995 kr.

Læg i kurv

 
Bliv medlem
og køb bogen til klubpris
Bliv medlem

Om bogen

Vægttab med nærvær

Tænk på samme tid at kunne nyde den mad, du spiser, være nærværende i dig selv og så samtidig vide, at du er på vej mod din naturlige vægt! Alt dette kan du opnå ved at praktisere mindful spisning

Slankekure virker sjældent på den lange bane, og mange oplever, at de efter endt kur tager det hele på igen - ja, ofte endda mere, end de har tabt. Hvorfor? Fordi slankekure for det meste handler om restriktioner og forbud og ikke lærer folk at lytte til deres egen krop.

At spise med mindfulness er derimod en helt anden tilgang til vægtregulering. Her handler det ikke om, hvad du må spise, men om hvordan du spiser. Her er ingen lister med forbudte og tilladte fødevarer, ingen kalorieangivelser eller andre former for restriktioner på, hvad du må spise. Filosofien er, at det er din sult og nydelse, der regulerer spisningen, for så vil din vægt reguleres af sig selv - uden indblanding fra din side.

I bogen Spis med mindfulness giver forfatteren Lise Baltzer en trin for trin-indføring i det at spise med sult og nærvær i stedet for med vane og følelser.

Bogen er organiseret omkring syv grundlæggende principper, hvor hvert princip beskrives i et kapitel for sig med tilhørende små, skræddersyede mindfulness-øvelser:

  • Mærk maven I & II
  • Mærk maden
  • Mærk åndedrættet
  • Mærk kroppen
  • Mærk følelsen
  • Mærk hjertet
Bogen bygger på østlig filosofi og livsvisdom, forskning i mindfulness samt Lise Baltzers personlige oplevelser og erfaringer fra egen praksis.

Den gør op med dogmer og vanetænkning inden for slankeindustrien og giver dig i stedet lov til at lytte til din egen intelligente krop - og finde din naturlige vægt. Og uanset, om du drømmer om at smide nogle overflødige kilo eller blot ønsker at få mere glæde ud af dine måltider, så er bogen en fortrinlig guide. God appetit!

Omslag: Kim Baltzer

Bestillingsnr: 273433
Antal sider: 219
Fakta: Hæftet

Relaterede produkter

Vis hele listen

Pressen skriver

"Jeg har lige fået mit livs åbenbaring, hvad angår mad, krop og vægt. [...]

I foråret udkom bogen Spis med mindfulness af mindfulnessinstruktør Lise Baltzer, som efter min mening overflødiggør de hidtil skrevne bøger om slankekure og diæter."

- Nikoline Werdelin, Søndag

"Det er én af de første bøger i Danmark om Mindfull Eating, og den giver en virkelig fin og brugbar introduktion til teorien og metoden."

- Psykolog, Pernelle Høm

Medlemmernes anmeldelser

Lisa Pedersen, Horsens

14. september 2017


Vil du skrive din egen anmeldelse? Log ind her

Af samme forfatter

Vis hele listen